Как вернуть себе продуктивность: 6 быстрых способов

После обеда совсем нет сил продолжать работу? Расскажем, как быстро вернуть себе продуктивность. Сделайте легкую зарядку Людям с сидячей работой это всегда полезно. Потянитесь, слегка разомнитесь, пройдитесь вверх-вниз по лестнице или даже потанцуйте. Физическая активность

После обеда совсем нет сил продолжать работу? Расскажем, как быстро вернуть себе продуктивность.

Сделайте легкую зарядку

Людям с сидячей работой это всегда полезно. Потянитесь, слегка разомнитесь, пройдитесь вверх-вниз по лестнице или даже потанцуйте. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов в крови. Эти гормоны отвечают за чувство радости.

Подышите или пройдитесь по улице

Сосредоточьтесь на дыхании хотя бы на 5-10 минут. Подобное погружение в себя включает режим пассивной работы мозга, позволяет расслабиться. После вам будет значительно легче включиться в работу. Если есть возможность, то немного прогуляйтесь. Только не закапывайтесь в это время в социальные сети. Посмотрите вокруг, погрузитесь в себя.

продуктивность

Вздремните

Сон — лучшее лекарство от всего. Дайте мозгу немного отдохнуть. Совсем необязательно погружаться в сон на несколько часов. Достаточно от 15 до 40 минут, чтобы снизить уровень кортизола, гормона стресса, в крови и восстановиться. Дневной сон отлично повышает продуктивность и внимательность. Правда учитывайте, что такой способ эффективен только если вы нормально высыпаетесь ночью.

продуктивность

Умойтесь холодной водой

Конечно, в идеале принять прохладный душ, но не в каждом офисе это возможно. В качестве альтернативного способа можно просто ополоснуть лицо прохладной водой в раковине. Обязательно прикоснитесь холодными руками к пространству за ушами и к шее. Это взбодрит вас. Кстати, можно также использовать ментоловую мазь. Немного средства на виски, за уши и на шею неплохо расслабляет и поднимает настроение.

источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *